ما هي أسباب اسباب تنميل اليدين والقدمين,؟ نعرفي على أفضل العلاجات المنزلية البسيطة لتنمل وخدر اليدين والقدمين.
يعد التنميل ، والاضطرابات الحسية ، والوخز ، والإحساس باالخَدَر ، من الأعراض النمطية لتهيج الأعصاب المحيطية.
يمكن تحفيز الأعصاب بطرق مختلفة. انحباس في العمود الفقري ، توتر العضلات التي تضغط على العصب ، الالتصاقات في الهياكل العصبية وإصابات الأعصاب تهاجم الأعصاب.
لكن الاستهلاك المفرط للكحول والتدخين وقلة ممارسة الرياضة ونقص فيتامين ب 12 أو المغنيسيوم من الأسباب الشائعة لخدر اليدين والقدمين.
يمكن أن يحدث تهيج الأعصاب أيضًا بسبب أمراض مختلفة. وتشمل متلازمة النفق الرسغي ، والقرص المنفتق ، والسكري ، والصداع النصفي ، والتصلب المتعدد ، وقصور الغدة الدرقية.
إذا استمر الخدر لبضع دقائق فقط ، فعادة ما يكون تهيج العصب غير سيئ. يجب فحص تهيج الأعصاب وتنميلها ، والذي يحدث باستمرار ويستمر لفترة طويلة من الزمن ، من قبل الطبيب للوقاية من حدوث أضرار خطيرة.
شاهدي أيضا : العلاجات المنزلية ضد الشخير
هناك بعض العلاجات المنزلية والنصائح التي يمكن أن تقلل بشكل طبيعي من خدر اليدين والقدمين وتحسن وظيفة الأعصاب.
ملحوظة: مع كل اضطراب في الأعصاب ، لم يعد بالإمكان إرسال الإشارات العصبية بالشكل الأمثل. تختلف الأعراض اعتمادًا على العصب المصاب ومدى تأثره. كلما زاد تلف العصب ، زادت معاناة العضلات منه.
كمادات دافئة
يعزز الدفء الدورة الدموية ويقلل من توتر العضلات القوي. تساعد الحرارة بشكل خاص في المنطقة المصابة على تدفق الدم إلى العصب المصاب ، وتحسن وظيفة العصب وبالتالي تقلل من الخدر المزعج.
إذا كان العصب محاصرًا في العمود الفقري ، يمكن أن يساعد أيضًا تطبيق الحرارة على الرقبة أو العمود الفقري القطني. تخترق الحرارة الرطبة على وجه الخصوص الأنسجة العميقة وتساعد على استرخاء ألياف العضلات الصغيرة والمضغوطة.
قم ببساطة بغمس قطعة قماش في الماء الدافئ ، ثم اعصرها ووضعها على المنطقة المصابة لمدة 5 إلى 7 دقائق. كرر التطبيق عدة مرات متتالية وعدة مرات في اليوم حتى يهدأ الخدر.
يساعد الاستحمام الدافئ أو وسادة التدفئة / وسادة الحبوب أيضًا على تخفيف الانزعاج.
تحذير: في حالة الاضطرابات الحسية لليدين يجب الانتباه إلى دفء الماء. لا ينبغي أن يكون الماء ساخنًا جدًا لتجنب الحروق.
التدليك
ينشط التدليك الدورة الدموية ويحفز الأعصاب. اعتمادًا على العصب المصاب ، يمكن أن تضغط الانقباضات المختلفة في العضلات على العصب وتسبب الخدر.
بالإضافة إلى تدليك القدم ، إذا شعرت بالخدر في قدمك ، فمن المفيد أن تقوم بتدليك أسفل ساقك وأسفل العمود الفقري والقطني. إذا شعرت بالخدر في يديك ، يمكن أن يساعد تدليك اليدين والعجن في الساعد والرقبة.
للتدليك ، افركي بعض زيت الزيتون الدافئ أو زيت جوز الهند أو زيت الخردل في راحة يدك وقم بالتدليك المناطق المتنملة بحركات دائرية.
ملحوظة: يجب ألا يكون التدليك قويًا جدًا حتى لا يسبب تهيجًا أقوى للأعصاب.
الحركة
تحسن التمارين من إمداد الأكسجين لجميع مناطق الجسم. تعزز الدورة الدموية وتحسن الحركة وتقلل من التصاقات اللفافة في العضلات والأعصاب والنسيج الضام. نتيجة لذلك ، يتم تغذية الأعصاب بشكل أفضل وتقليل الشعور بالوخز في اليدين والقدمين.
مع الحركات المنتظمة في المنطقة المصابة ، يتم تدريب وظيفة العصب المصاب والوقاية بشكل أفضل من الأعطال.
تساعد تمارين القدم واليد البسيطة في الصباح لمدة 15 دقيقة تقريبًا على تقوية وظيفة الأعصاب. لكن تمارين الاسترخاء للذراعين والمعصمين واليدين والساقين بين العمل تعمل أيضًا على تحسين الشعور في اليدين والقدمين.
ملاحظة مهمة: يجب ألا تكون الحركة مؤلمة أبدًا أو تزيد من الإحساس بالوخز ، وإلا فقد يكون العصب أكثر تهيجًا. يجب تجنب التمارين ذات الأوزان الثقيلة إذا شعرت بالخدر في قدميك أو يديك.
تحريك العصب
تقع أعصابنا في صدفة وتجري من العمود الفقري إلى اليدين والقدمين. يمكن أن يضغط توتر العضلات وانحباسها في العمود الفقري على القشرة وبالتالي يحد من حركة العصب.
إذا تم تحريك العصب وإزالة الانقباض ، فيمكن التخلص من الخدر وألم الأعصاب المفاجئ أو التخلص منه تمامًا.
اعتمادًا على العصب المصاب ، تبدو تعبئة العصب المعني مختلفة.
تمرين للخدر في القدمين:
اجلس على كرسي ، وقم بتمديد ساقيك بشكل مستقيم للأمام وافرد ركبتيك.
اسحب أطراف قدميك نحو أنفك بحذر حتى تشعر بشد طفيف في الجزء الخلفي من الساق.
إذا لم تكن قد سحبت بعد ، فاميل الجزء العلوي من جسمك قليلاً نحو قدميك.
يجب ألا يؤذي الإحساس بالوخز أو يسبب التنميل.
من هذا الوضع ، قم بمد أصابع قدميك واسحبها من 15 إلى 30 مرة كل ثانية حتى تشعر بسحب طفيف فقط عند شدها.
كرر التمرين مرتين يوميًا في المنطقة الخالية من الألم. عند القيام بذلك بشكل صحيح ، يتحسن التنقل ببضعة ملليمترات كل يوم.
تمرين للخدر في الوسط والسبابة والإبهام:
قفي بشكل مستقيم مع وضع ظهرك على الحائط ، وذقنك المزدوجة ومد ذراعيك يمينًا ويسارًا.
اعتمادًا على شدة الفخ ، يمكن أن ينشأ بالفعل إحساس بالوخز في اليدين.
يجب ألا يؤذي الإحساس بالوخز أو يسبب التنميل.
عندما يكون الوخز موجودًا بالفعل ، اثنِ مرفقيك قليلًا وافردهما مرة أخرى.
إذا لم يكن الوخز موجودًا بعد ، فابق ذراعيك ممدودتين واسحب أطراف يديك نحو السقف حتى تشعر بقليل من الضوء
يمكن الشعور بسحب الأصابع واليدين.
من هذا الوضع ، قم بتمديد يديك من 15 إلى 30 مرة كل ثانية واسحبها نحوك حتى تشعر فقط بسحب طفيف عندما تسحبها نحوك.
كرر التمرين مرتين يوميًا في المنطقة الخالية من الألم. عند القيام بذلك بشكل صحيح ، يتحسن التنقل ببضعة ملليمترات كل يوم.
هام: يجب إجراء كلا التمرينين بحذر وأمان تام ولا يؤديان إلى الألم أو زيادة التنميل. يمكن أن يؤدي أي تهيج مفرط للأعصاب إلى زيادة التنميل وتهيج الأعصاب.
يجب عدم تحريك العصب على الأعصاب الملتهبة.
الكركم
يحتوي الكركم على مركب الكركمين ، وهو مفيد بشكل خاص لتهيج الأعصاب. الكركمين له تأثير مضاد للالتهابات ، ويقلل من الألم في المنطقة المصابة وفي نفس الوقت يعزز الدورة الدموية. نتيجة لذلك ، يمكن تزويد الأوعية الدموية الصغيرة في العصب بشكل أفضل وتحسين وظيفة العصب.
ما عليك سوى إضافة 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى قدر مع 1 كوب من حليب اللوز أو الماء وتسخينه على نار خفيفة. أضف القليل من العسل حسب الرغبة واشرب الشاي مرة واحدة يوميًا لتحسين الدورة الدموية.
الثوم
ينظف الثوم الدم ويحسن تدفق الدم إلى الأعصاب. يقي من التراكم المفرط للكوليسترول في الأوعية الدموية ، ويمنع تراكم الجلطات الدموية ويمنع الصفائح الدموية من التكتل معًا.
مادة الأليسين الموجودة في الثوم لها تأثير إيجابي على ضغط الدم وتعمل بطريقة مشابهة لمثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين في خفض ضغط الدم.
يسهل إطلاق أكسيد النيتريك ويريح الأوعية الدموية. أجوين في الثوم قوي مثل الأسبرين ويساعد على تحسين خصائص تدفق الدم.
يكفي 1-3 فصوص من الثوم يوميًا لزيادة تدفق الدم وبالتالي تحسين إمداد الأعصاب.
ملحوظة: تأثير ترقق الدم للثوم قوي جدا. يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية تسييل الدم التحدث إلى الطبيب قبل تناول الثوم.
القرفة
تحتوي القرفة على العديد من العناصر الغذائية المفيدة جدًا ضد الخدر. تحتوي ألدهيدات القرفة على تأثير قوي في تسييل الدم وتساعد على تحسين تدفق الدم في أصغر الأوعية في الجسم.
كما أنها تمنع إطلاق حمض الأراكيدونيك ، وبالتالي تمنع الصفائح الدموية من التكتل معًا وتقليل الالتهاب.
تحتوي القرفة أيضًا على المنجنيز والبوتاسيوم والعديد من فيتامينات ب الهامة التي تدعم الدورة الدموية في الذراعين والساقين وتساعد على تخفيف الخدر في اليدين والقدمين.
من 2 إلى 4 جرام من مسحوق القرفة يوميًا يكفي لتحسين الدورة الدموية. إما أن تضيف القرفة إلى الأطباق المختلفة أو تخلط ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة في كوب من الماء وتناوله مرة واحدة في اليوم.
ملحوظة: آثار ترقق الدم للقرفة قوية جدا. يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية ترقق الدم التحدث إلى الطبيب قبل تناول القرفة.
التغذية الصحية
تعتمد أعصابنا على العديد من العناصر الغذائية لتعمل بشكل صحيح. أنت بحاجة إلى الكثير من فيتامينات ب (خاصة ب 6 و ب 12) والمغنيسيوم والأحماض الدهنية غير المشبعة ومضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا.
تحمي هذه العناصر الغذائية الأعصاب وتساعد على نقل الإشارات العصبية بسرعة وتضمن أنها تعمل بشكل صحيح.
الأطعمة المفيدة جدًا للأعصاب: الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، والتوت ، وأسماك الماء البارد ، والمكسرات ، والبذور ، والأفوكادو ، والبيض ، والموز ، والفول ، والكاكاو الخام ، وعشب الشعير ، ودقيق الشوفان.
هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن استخدامها لتقليل التنميل في اليدين والقدمين. من خلال دمج 2 أو 3 فقط من العلاجات المنزلية في حياتنا اليومية ، يمكن تقليل الخدر أكثر قليلاً كل يوم وتجنب الضرر الناتج الخطير.
ملحوظة: إذا استمر الخدر لمدة تزيد عن 3 أيام ، يجب استشارة الطبيب على الفور.
لا يوجد تعليقات
أضف تعليق