ما هي أسباب اضطرابات الأمعاء وكيف يمكن أن تؤدي اضطرابات حركة الأمعاء إلى الاكتئاب وتقلب المزاج؟ .
أمعائنا هي واحدة من أكثر الأجهزة تعقيدًا في الجسم. مليارات من البكتيريا الصغيرة تعيش هنا وتشكل النباتات المعوية.
كما أنها تساعد على استيعاب وهضم الطعام. اختلال البكتيريا الأمعاء له تأثير قوي على رفاهيتنا. عندما تلف جدار الأمعاء والبكتيريا السيئة تتكاثر، نعاني حينها من الاكتئاب وتقلب المزاج الشديد .
الاتصال بين الأمعاء والدماغ
أمعائنا ودماغنا على اتصال مباشر مع بعضهما البعض يتم توصيل الخلايا العصبية مع الأمعاء والدماغ مباشرة عن طريق العصب المبهم. هذا هو أيضا أحد الأسباب التي تجعلنا نمل من المواقف المسببة للقلق أو نشعر ببعض الضغط في البطن عندما نكون واقعين في الحب.
شاهدي أيضا :هرمونات تؤثر على شهيتنا ووزننا وما يمكننا فعله
الأمعاء نفسها لديها أيضا ألياف عصبية صغيرة تخترق خلايا جدار الأمعاء والسيطرة وتنسيق الوظائف. وتمتد هذه الألياف العصبية مثل شبكة في جميع أنحاء الأمعاء وإرسال المعلومات من وإلى الخلايا العصبية المعوية لدينا.
حتى أثناء الحمل ، تتكون الأمعاء من نفس نسيج الدماغ وهي حرفيا دماغنا الثاني. تمامًا كما هو الحال في الدماغ ، يتم أيضًا إنتاج بعض الناقلات العصبية في الأمعاء.
الاكتئاب والسيروتونين
بالنسبة للعديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب ، يتم إنتاج القليل جدًا من السيروتونين في الجسم. السيروتونين هو ناقل عصبي وهو المسؤول عن جعلنا نشعر بالرضا. تنتج الخلايا العصبية في البطن حوالي 90 بالمائة من السيروتونين.
عندما لا تعمل الأمعاء بشكل صحيح ، لا يمكن امتصاص العناصر الغذائية القيمة بشكل كافٍ ، مما يؤدي إلى نقص السيروتونين. بدون المغذيات ، الخلايا العصبية غير قادرة على إنتاج ما يكفي من السيروتونين.
سوء امتصاص المغذيات واضطراب الأمعاء يمكن أيضا أن يكون السبب في نقص السيروتونين والاكتئاب. في حالة اضطراب معوي ، يستخدم الجسم العناصر الغذائية لتنسيق هجمات الجهاز المناعي ضد الغزاة.
شاهدي أيضا :أعراض وعواقب قلة النوم
اضطراب معوي يؤدي إلى أمراض مختلفة
الاكتئاب والقلق وحالات الأطفال المختلفة، بما في ذلك التوحد وفرط النشاط، لديها ارتباط قوي مع اضطرابات الأمعاء. التهاب خاصة في الأمعاء غالبا ما يؤدي إلى الاكتئاب وغيرها من الأمراض المزمنة، مثل السمنة وأمراض القلب والسرطان والسكري.
علاج الأمعاء والاكتئاب
جدار الأمعاء الصحي والنباتات المعوية مهمان جدًا للرفاهية. مع الأطعمة المختلفة يمكن تقليل البكتيريا "السيئة" في الأمعاء ويمكن تكوين المزيد من البكتيريا الجيدة. هذا يسمح بامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل وتقليل الالتهابات في الجسم. هناك عدة طرق لاستعادة توازن بكتيريا الأمعاء.
- تناول المزيد من الأطعمة الطبيعية والمغذية. تحتوي الأطعمة المصنعة على نسبة عالية جدًا من السموم والمواد الكيميائية غير الطبيعية. يحتاج جسمنا إلى الكثير من القوة للتخلص منها ، مما يعطل إنتاج الطاقة الأمثل على المستوى الخلوي. تعمل الأطعمة المصنعة أيضًا على تدمير البكتيريا المعوية الصحية ، وتحفيز جهاز المناعة لدينا ، وتسبب الالتهاب وإصابة الأنسجة المختلفة ، بما في ذلك الغدة الدرقية. يغذي السكر الموجود في الأطعمة البكتيريا والخمائر السيئة ويعزز الالتهابات المنتظمة.
- تساعد الأطعمة الغنية بالمغذيات والطبيعية على تقليل الالتهاب في الجهاز الهضمي ، وتعزيز الحالة المزاجية ، وتزويد الجسم بالعناصر الغذائية القيمة التي تعتبر مهمة جدًا لإنتاج ناقلات عصبية جديدة.
- تجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على السكر والغلوتين ومنتجات الألبان. تم تغيير السكر المكرر والغلوتين ومنتجات الألبان المصنعة من حالتها الطبيعية. تعزز هذه التغييرات تطور البكتيريا الضارة وتقلل بشكل كبير من كثافة العناصر الغذائية ، مما يؤدي بدوره إلى عدم كفاية الإمدادات للدماغ وحدوث أعطال.
شاهدي أيضا : العلاجات المنزلية الطبيعية لفقدان الشهية
- تناول الكثير من الدهون والبروتينات الجيدة. هناك العديد من الدهون المفيدة جدًا للجسم. الأسماك الدهنية والجوز البرازيلي والكاجو والبيض والأفوكادو وزيت جوز الهند لها تأثير قوي على الحالة العقلية. هذه الأطعمة لها تأثيرات مضادة للالتهابات وتوفر العديد من الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن الهامة اللازمة لتكوين الناقلات العصبية التي تعزز المزاج.
- احصل على ما يكفي من فيتامين د. فيتامين د ضروري لنمو الدماغ ووظائفه. غالبًا ما يرتبط نقص فيتامين د بالاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى. تعتبر أشعة الشمس من أهم مصادر فيتامين د. فهي تساعد الجسم على إنتاج فيتامين د بمفرده. المشي في الهواء الطلق والبستنة طرق رائعة للحصول على المزيد من فيتامين د.
- تجنب المكملات الصناعية. يحتاج جسمنا إلى الأطعمة الطبيعية من أجل الاستفادة من العناصر الغذائية منها. غالبًا ما تكون العناصر الغذائية من المكملات الغذائية الصناعية غريبة على الجسم ويصعب تفكيكها. تعمل العناصر الغذائية في الأطعمة الطبيعية معًا ويمكن أن يستخدمها الجسم بطرق مختلفة. غالبًا ما يحتاج جسمنا إلى أكثر من مجرد عنصر غذائي معين. من خلال تناول الأطعمة الطبيعية ، يأخذ الجسم ما يحتاجه.
ترتبط صحة الأمعاء والرفاهية العامة ارتباطًا وثيقًا. الاكتئاب يجعل الكثيرين يشعرون بالضياع ويفقدون قوتهم الداخلية. بمجرد استعادة صحة الأمعاء ، يختفي هذا الشعور وتعود القوة الداخلية والوضوح.
لا يوجد تعليقات
أضف تعليق