يتم تنظيم شهيتنا في الجهاز العصبي المركزي وتتأثر بالناقلات العصبية المختلفة. يؤثر النشاط البدني والنفسي والنظام الغذائي اليومي على إطلاق بعض الناقلات العصبية ويمكن أن يزيد أو ينقص الشهية.
غالبًا ما ينشأ فقدان الشهية نتيجة مشاكل جسدية أو نفسية. يعد التوتر والقلق والوجبات غير المنتظمة من أكثر أسباب فقدان الشهية شيوعًا.
ولكن أيضًا الالتهابات الأولية وأمراض الجهاز الهضمي وقصور الغدة الدرقية وأمراض الكبد المزمنة والخرف وإدمان الكحول وأمراض القلب وبعض الأدوية يمكن أن تقلل من الرغبة في تناول الطعام.
شاهدي أيضا : 9 عادات بسيطة لمزيد من الطاقة
هناك العديد من العلاجات المنزلية البسيطة المتاحة لتحفيز الشهية بشكل طبيعي والاستمتاع بوجبتك مرة أخرى.
ملحوظة: في حالة استمرار فقدان الشهية مما يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة ، يجب استشارة الطبيب.
فلفل اسود
يزيد الفلفل الأسود من الشهية ويحسن الهضم ويساعد على التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي. يحفز الفلفل الأسود براعم التذوق ، مما يزيد من إفراز حمض الهيدروكلوريك في المعدة.
كما يدعم مركب البيبيرين الموجود في الفلفل امتصاص العناصر الغذائية مثل السيلينيوم والبيتا كاروتين وفيتامينات ب ، وهو أمر جيد جدًا عندما يكون هناك نقص في العناصر الغذائية.
لاستخدام الفلفل الأسود: اخلطي قطرتين من زيت الفلفل العطري مع 1 ملعقة صغيرة من العسل في كوب ماء فاتر واشربه مرتين في اليوم.
الهندباء
يساعد نبات الهندباء على الهضم وينظم الشهية. يعمل كمدر طبيعي للبول ، ويحفز طرد السموم وهو جيد جدًا لمشاكل الكبد والمرارة.
لاستخدام الهندباء: ضعي ملعقتين صغيرتين من أوراق الهندباء المجففة في 250 مل من الماء البارد طوال الليل. في اليوم التالي ، يُغلى المزيج لفترة وجيزة ، اتركه ينقع لمدة 10 دقائق ثم يصفى. اشرب 3 أكواب على الأقل من شاي الهندباء يوميًا.
زنجبيل
يحتوي الزنجبيل على Shogaole و Gingerole ، وهما فعالان للغاية ضد فقدان الشهية. لها تأثير فاتح للشهية وتحفز إنتاج العصارة الصفراوية. وبالتالي فهي تساعد على هضم الدهون وتساعد على التخلص من عسر الهضم وتسكين آلام البطن.
ما عليك سوى خلط نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم ناعماً مع قليل من ملح الهيمالايا وخذ 30 دقيقة قبل الوجبة. كرر الطلب لمدة 8 إلى 10 أيام متتالية.
شاهدي أيضا : استبدال الأطعمة غير الصحية بسهولة
توت الأملا
توت الأملا فعال للغاية ضد فقدان الشهية بسبب مشاكل الجهاز الهضمي. تعمل كمنشط طبيعي للجهاز الهضمي ، وتحسن الهضم ، وتدعم إزالة السموم من الكبد ، وتقلل ، مع العسل ، الغثيان والقيء.
كما أن توت الأملا غني جدًا بفيتامين سي ، ويعزز جهاز المناعة ويسهل امتصاص المعادن.
لاستخدام توت الأملا: امزج ملعقتين صغيرتين من عصير التوت مع ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون الطازج والعسل في كوب من الماء. اشرب الخليط كل صباح على معدة فارغة لمدة 3 إلى 4 أشهر.
بدلا من ذلك ، امزج 1 ملعقة كبيرة من مسحوق amla berry في 1 كوب من الماء واتركه ينقع طوال الليل. في صباح اليوم التالي ، أضيفي ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون ورشة من الفلفل الأسود المطحون. اشرب الخليط كل صباح على معدة فارغة لعدة أشهر.
حب الهال
يعمل حب الهال على تحفيز إفراز العصارات الهضمية مما ينشط الشهية. كما أن لها تأثيرًا دافئًا ، وتدعم عملية الهضم وتساعد على منع عسر الهضم وانتفاخ البطن.
ما عليك سوى وضع نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الهال في كوب ، ثم صب الماء المغلي فوقه واتركه ينقع لمدة 5 دقائق. صقل الشاي بأعشاب أخرى ، مثل النعناع ، حسب الرغبة.
شاهدي أيضا : العادات السيئة التي تسبب عسر الهضم وتضر الأمعاء
كزبرة
تزيد الكزبرة من الشهية الصحية. يساعد الزيت الأساسي الذي يحتويه لينالول على إزالة السموم من الكبد ، ويدعم إفراز العصارة المعدية ويخفف عسر الهضم وانتفاخ البطن والغثيان. تعمل الكزبرة أيضًا على تحسين الإبداع وتخلق مزاجًا أفضل.
لاستخدام الكزبرة: قم بعصر حفنة من الكزبرة واشرب 1 إلى 2 ملاعق كبيرة يوميًا لعدة أسابيع حتى تزداد الشهية. يمكن إضافة القليل من عصير الليمون أو قليل من الملح حسب الرغبة.
هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن استخدامها لزيادة الشهية بشكل طبيعي. بالإضافة إلى هذه العلاجات المنزلية ، فإنه يساعد على شرب كمية كافية ، وتناول وجبات صغيرة ولكن متكررة ، وممارسة الرياضة.
لا يوجد تعليقات
أضف تعليق