اسباب عسر الهضم. تعرفي على العادات السيئة التي تسبب عسر الهضم وتضر الأمعاء
أمعائنا هي واحدة من أكثر الأجهزة تعقيدًا في الجسم. وهو متصل مباشرة إلى دماغنا وله تأثير قوي على رفاهيتنا. مع مساعدة من العديد من البكتيريا المفيدة، والأمعاء يمكنها أن تمتص الطعام، وتساعد في هضم الطعام وحماية الجسم من الأمراض والجراثيم الخطرة.
هذه البكتيريا لها أيضا تأثير قوي على صحتنا ويمكن تغييرها من خلال نظامنا الغذائي ونمط الحياة.
شاهدي أيضا : أعراض مشاكل الغدة الدرقية
وقد اعترف العديد من الأطباء بالفعل أن الأمعاء التالفة هي السبب في العديد من الأمراض. وبالمثل، الأمعاء لدينا هي أيضا المكان الذي يبدأ فيه الشفاء من الأمراض المختلفة.
القلق المستمر، والاكتئاب، وتقلب المزاج وأمراض الأطفال، مثل التوحد وفرط النشاط، لديها ارتباط قوي مع الاضطرابات المعوية. التهاب في البطن فحص الأمعاء على وجه الخصوص غالبا ما يكون سببا لأمراض الغدة الدرقية والأمراض المزمنة، مثل السمنة وأمراض القلب والسرطان والسكري.
هناك عادات مختلفة يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على بكتيريا الأمعاء. أنها تعكر التوازن بين البكتيريا الجيدة والسيئة في الأمعاء ويمكن أن تلحق الضرر جدار الأمعاء.
سوء التغذية
ماذا وكيف نأكل يؤثر بشكل كبير على صحة بكتيريا الأمعاء لدينا. إذا كان نظامنا الغذائي مغذيا وغنيًا بالأطعمة القابلة للهضم بسهولة ، فإننا نشعر بالحيوية والحياه لأن بكتيريا الأمعاء الجيدة تتكاثر.
إذا كان النظام الغذائي يتكون من الأطعمة المصنعة مع الدهون السيئة والكثير من السكر، وانخفاض مستوى الطاقة ونحن نشعر بالمرض والتعب. هناك عدد قليل من المواد الغذائية الجيدة المتاحة لأجسامنا وبكتيريا الأمعاء سيئة تتكاثر.
شاهدي أيضا : هرمونات تؤثر على شهيتنا ووزننا وما يمكننا فعله
الطريقة التي نأكل بها تغير أيضا بكتيريا الأمعاء. كلما قل الوقت الذي نقضيه على تناول الطعام ، يمكن امتصاص المواد الغذائية المهمة الأسوأ من قبل الجسم.
مع بعض النصائح الغذائية البسيطة ، يمكن تحسين صحة بكتيريا الأمعاء: - إزالة الأطعمة المصنعة. - دمج العديد من الأطعمة الأساسية والطبيعية . وتشمل هذه الثوم والبصل الكراث والبراعم. لأنها تحتوي على الانزيمات الهضمية والمكونات التي تحفز نمو البكتيريا المفيدة. - خفض السكر بشكل كبير. السكر بمثابة وقود للبكتيريا السيئة. - زيادة الأطعمة الغنية بالألياف من مصادر غذائية كاملة مثل الفاصوليا والخضروات والحبوب الخالية من الغلوتين. - إزالة الأطعمة التي لها تأثير سلبي على الأمعاء الخاصة بك. يمكن أن تكون هذه الألبان أو الغلوتين، على سبيل المثال. - مضغ الطعام جيدا لتحسين الهضم. - خذ بعض الوقت لتناول الطعام وتجنب تناول أي شيء على الجانب.
المضادات الحيوية والأدوية
المضادات الحيوية هي على الأرجح واحدة من أهم الأدوية لدينا اليوم. المضادات الحيوية تمنع عمليات التمثيل الغذائي في البكتيريا إما لقتلهم أو لمنعهم من التكاثر. ومع ذلك، لا يمكن للمضادات الحيوية التمييز بين البكتيريا الجيدة والسيئة. البكتيريا الخطرة أيضا تدمير البكتيريا تعزيز المناعة. وهو مشابه مع العديد من الأدوية الأخرى.
إذا تم تناول الأدوية يوميًا أو مضادات حيوية أكثر من مرة في السنة ، فيجب استبدال البكتيريا الجيدة في الأمعاء بالأطعمة المخمرة والمكملات الغذائية البروبيوتيك.
حبوب منع الحمل المضادة للطفل
يمكن أن يكون للجرعة اليومية من موانع الحمل الفموية تأثير سلبي على الجسم والأمعاء. مع مرور الوقت، هناك تغييرات كبيرة في الأمعاء.
وسائل منع الحمل عن طريق الفم تستهلك الكثير من فيتامين B12، حمض الفوليك والزنك من الجسم وقتل قبالة البكتيريا المفيدة. حبوب منع الحمل يمكن أن تؤثر أيضا على بعض الناقلات العصبية في الدماغ, مما يؤدي إلى تقلب المزاج وأعراض الاكتئاب. التغيرات الهرمونية، مثل زيادة مستويات هرمون الاستروجين، كما جعل الجسم أكثر عرضة لالتهابات hefine.
شاهدي أيضا : تحفيز حرق الدهون بالشاي
مع الأطعمة الطبيعية المختلفة والنصائح، يمكن إعادة التوازن إلى اختلال التوازن الهرموني حتى بعد التوقف عن حبوب منع الحمل ويمكن دعم صحة الأمعاء.
النظافة المفرطة
التطهير المستمر لليدين والاستخدام المفرط للمضادات والجراثيم يمكن أن تكون ضارة للجسم. بسبب النظافة المفرطة، والجسم يأتي في اتصال مع عدد أقل من الميكروبات التي تساعدنا على بناء مناعة قوية.
تحتوي معظم مطهرات اليدين على التريكلوسان، والتي يمكن أن تساعد البكتيريا على أن تصبح مقاومة للمضادات الحيوية.
في بعض الأحيان التطهير مفيد جدا وضرورية، ولكن لا ينبغي أن يكون جرعة زائدة. تطهير اليدين لا يحل محل غسل اليدين.
الأطعمة المخمرة قليلا في النظام الغذائي
من خلال المرور عبر قناة الولادة المهبلية، يمتص الأطفال بالفعل البكتيريا المعوية الهامة. في وقت لاحق، يتم تغذية البكتيريا المعوية للرضع عن طريق حليب الثدي. بعد هذا الوقت، يجب علينا امتصاص البكتيريا الأمعاء لدينا في شكل الأطعمة المخمرة.
كفير جوز الهند ، كومبوتشا ، مخلل الملفوف ، وميسو كلها أطعمة مهمة تحتوي على بكتيريا جيدة. إنها تساعد البكتيريا في الأمعاء على النمو ويجب أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي اليومي.
الإجهاد
عندما نتوتر، يتفاعل جسمنا مع رد فعل القتال أو الهروب. يتدفق الدم من الجهاز الهضمي إلى الأعضاء وأجزاء الجسم التي تساعدنا على القتال أو الهروب. وكانت هذه الوظيفة في الماضي مهمة للبقاء على قيد الحياة. إذا أردنا أن نحارب الأسد، فإن قوة الجهاز الهضمي لم تكن ضرورية وتم إغلاقها جزئيًا.
نفس الشيء مع الإجهاد على المدى الطويل. يتم تقليل إمدادات الدم إلى الجهاز الهضمي ويتم تقليل إفرازات المعدة ، مما يؤدي إلى سوء صحة الأمعاء.
للحد من آثار الإجهاد، الاسترخاء تمارين التنفس، والشاي الدافئ والراحة مفيدة. بالإضافة إلى ذلك ، ينبغي البحث عن سبب الإجهاد الدائم والقضاء عليه.
شاهدي أيضا : زيادة الخصوبة بشكل طبيعي
الأمعاء السليمة مهمة جداً لرفاهيتنا. التعب المستمر ، والاكتئاب ، والأرق ، وضعف الجهاز المناعي ، والشوائب الجلدية ، والاضطرابات الهرمونية ، ومشاكل الغدة الدرقية وأمراض المناعة الذاتية هي مؤشرات شائعة لاضطراب الأمعاء. كلما كان أمعائنا أكثر صحة، كلما كان ذلك أفضل.
لا يوجد تعليقات
أضف تعليق