غالبًا ما ينشأ التوتر والإحباط وخيبة الأمل والحجج والتهيج من توقعاتنا الخاصة. عندما لا تسير الأمور بالطريقة التي نتخيلها ، نتمنى أن تكون الأمور مختلفة.
نضع توقعات حول الطريقة التي يجب أن يتصرف بها الأشخاص الآخرون ، وكيف يجب أن يقود السائقون الآخرون وكيف ينبغي أن تكون حياتنا. كل هذه التوقعات هي مجرد تخيلات في أذهاننا ولا تتوافق مع الواقع.
يتعلق الأمر بتطوير القدرة على قبول أي موقف على ما هو عليه. من خلال تعلم تجاهل التوقعات ، يمكننا إزالة قدر كبير من السلبية من حياتنا. هذا يعطي مساحة أكثر إيجابية وجميلة.
انتبه لمشاعرك في المواقف المختلفة. راقب نفسك أثناء النهار. عندما تكون غاضبًا أو محبطًا أو تصرخ في السائقين الآخرين مثلا أو تنزعج عبر الإنترنت.
هذه اللحظات هي مؤشرات على رغبتك في أن تكون الأشياء مختلفة وأن لديك فكرة معينة عما يجب أن يكون عليه الواقع.
فكر في أي توقعات لديك عن نفسك. يؤثر هذا على حياتك وشريكك وأطفالك وزملائك في العمل وعملك وما إلى ذلك.
بمجرد أن يكون لديك توقع أو رغبة في أن تكون الأشياء مختلفة ، ابدأ في الشعور بالامتنان لذلك. من خلال الامتنان للمواقف والأشياء ، نغير تركيزنا. نرى فيهم الجمال بدلاً من السلبي. يساعدنا هذا على تنحية التوقعات والسلبية والاستياء والاستياء بسهولة أكبر.
تدرب على قبول الواقع كما هو: بدون توقعات وبدون وضع الآخرين في الصناديق التي توصلنا إليها بأنفسنا.
هذا لا يعني أننا يجب ألا نتصرف أبدًا. هناك العديد من الأشياء التي يمكننا القيام بها للأفضل من خلال العمل الملموس. يمكننا التصرف بطريقة تتفق مع قيمنا.
ومع ذلك ، لا تتوقع أبدًا أن يتفاعل العالم من حولك مع أفعالك. عندما نفعل شيئًا جيدًا ، لا ينبغي أن نتوقع أي مكافأة أو تقدير. افعل الخير لأنك تحب فعل الخير ولا تتوقع أي شيء يتجاوز ذلك. لذلك في كل مرة سنحصل على أكثر مما كنا نتخيل.
شاهدي أيضا :
طرق بسيطة للتحكم في أفكارك بشكل أفضل
ما يدرب ذاكرتنا ويساعدنا على التفكير بشكل أكثر وضوحًا وإيجابية
لا يوجد تعليقات
أضف تعليق