من أجل حرق الدهون على المدى الطويل ، يعتمد جسمنا على العديد من العناصر الغذائية. بعض العناصر الغذائية لها خاصية تنشيط وتسريع حرق الدهون في الجسم.
شاهدي أيضا : تقليل دهون البطن بالشاي
هناك بعض أنواع الشاي التي تدعم هذه العملية الخلوية. إنها تعمل مثل مقياس حرارة داخلي وتدعم عددًا من عمليات الخلايا. هذا يحسن عمليات إزالة السموم الطبيعية في الجسم ويحفز حرق الدهون.
الشاي أخضر
يعزز الشاي الأخضر حرق الدهون بعدة طرق. يمنع تكوين الخلايا الدهنية الجديدة وفي نفس الوقت يزيد من تحلل الدهون ، وهي عملية الجسم نفسها لتفكيك الدهون المخزنة.
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة بمضادات الأكسدة على تعبئة الدهون في الأنسجة ، وجعلها قابلة للاستخدام كطاقة وبالتالي تحفيز تكسير هذه الدهون والسيلوليت. بفضل الكاتيكين ، يتم دعم وظيفة الكبد أيضًا ، وتقليل تراكم الدهون في الكبد وزيادة درجة حرارة الجسم.
تحضير الشاي الأخضر: ضعي ورقتين من أوراق الشاي الأخضر في مصفاة شاي في إبريق شاي (بحجم 0.5 لتر) وصبي الماء (درجة حرارة الماء 70 درجة) في الأعلى. اترك الشاي الأخضر ينقع لمدة 2-3 دقائق ثم أزل مصفاة الشاي. اشرب الشاي الأخضر إما باردًا أو دافئًا.
شاي الزنجبيل
الزنجبيل الطازج غني بالشوجول والزنجبيل. كلاهما يحفز إنتاج الصفراء في الجسم وبالتالي يزيد من حرق الدهون. كما يعزز الزنجبيل توليد الحرارة ، مما يساعد الجسم على توليد الحرارة وحرق الدهون المخزنة.
يحفز تناول الزنجبيل أيضًا النشاط الأيضي ، ويساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ، وبالتالي يمنع الرغبة الشديدة في تناول الطعام. يزيد من الشعور بالشبع ويسرع من نشاط الخلايا ويساعد على تقليل إجمالي استهلاك السعرات الحرارية.
شاهدي أيضا : كيف تساعدك بذور الشيا على إنقاص الوزن ؟
تحضير شاي الزنجبيل: ابشري قطعة 1 سم من الزنجبيل الطازج وأضيفيها إلى كوب من الماء المغلي. غطي الكوب واترك الشاي ينقع لمدة 10 دقائق. صفي قطع الزنجبيل حسب الحاجة واستمتع بالشاي الدافئ أو البارد.
شاي المتة
يحتوي شاي المتة على مادة الماتين المنشطة التي تزيد من التمثيل الغذائي وتزيد من مستوى الطاقة وتعزز حرق الدهون. كما أنه يزيد من الشعور بالشبع ، ويساعد في السيطرة على العواطف بشكل أفضل وبالتالي تجنب الإفراط في تناول الطعام في المواقف العصيبة.
تساعد القيمة الغذائية العالية في شاي المتة أيضًا على خفض مستوى الكوليسترول ، وتضمن وضوحًا ذهنيًا أفضل وتقوي جهاز المناعة.
تحضير شاي المتة: يشرب شاي المتة تقليديًا من أوعية الشرب (calebasse) ومع قش الشرب المصلي. املأ الوعاء حتى بأوراق المتة ، صب الماء الدافئ (لم يعد يغلي) فوقه واتركه ينقع لمدة 6-8 دقائق.
ملحوظة: شاي المتة أكثر طراوة من الشاي العادي.
شاي الكركم
يوفر الكركم للجسم كميات من العناصر الغذائية عالية الجودة. تدعم التوابل الصفراء عمليات إزالة السموم من الكبد وتزيد من إنتاج الإنزيمات الحيوية. هذا يحفز التخلص من السموم في الجسم ويسرع حرق الدهون.
تحضير شاي الكركم: احضر كوبًا من الماء ليغلي ، أضف نصف ملعقة صغيرة من توابل الكركم ، خفف الحرارة واترك الماء ينضج برفق لمدة 10 دقائق. يُنخل الشاي من خلال منخل ناعم ويتبل بالليمون حسب الرغبة.
شاي بالنعناع
يوفر النعناع العديد من الزيوت الأساسية التي تحفز المرارة على إنتاج المزيد من الصفراء. يعزز الصفراء حرق الدهون وبالتالي يسرع الجهاز الهضمي. يحفز النعناع أيضًا وظيفة إزالة السموم من الكبد. يتم تحفيز إزالة السموم والدهون المودعة والتخلص منها بشكل أفضل من الجسم.
تحضير شاي النعناع: اغسل أوراق النعناع الطازجة واسكب الماء الساخن على 1.5 جرام (حوالي 1 ملعقة كبيرة). اتركه ينقع لمدة 5-10 دقائق ، وقم بتصفية الأوراق واستمتع بالشاي الطازج. يمكن شرب شاي النعناع حتى 4 مرات في اليوم.
شاي القرفة
توفر القرفة العديد من العناصر الغذائية المفيدة جدًا لحرق الدهون. تزيد القرفة من إنتاج الأنسولين في الجسم ، وبالتالي تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم وتجنب الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
يعزز ارتفاع مستوى السكر في الدم تخزين الدهون في الجسم. تساعد القرفة على منع زيادة تخزين الدهون ، وعلى العكس من ذلك ، تساعدك على إنقاص الوزن.
كما تزيد القرفة من الشعور بالشبع ، وتمنع تحويل السكر إلى دهون ، وتنشط عملية التمثيل الغذائي ، وتساعد على طرد المزيد من السموم من الدم.
شاهدي أيضا : أكبر 6 أساطير ومفاهيم مغلوطة حول فقدان الوزن
تحضير شاي القرفة: ضعي 1 - 1 ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة المطحون في كوب ، وصبي فوقه الماء الساخن ، وقلبه وتبليه بحليب اللوز والعسل حسب الرغبة.
بدلاً من ذلك ، يمكن رش مسحوق القرفة المطحون حديثًا على أي شاي.
هناك العديد من أنواع الشاي التي لها تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي وتحفيز حرق الدهون. من خلال تضمين واحد أو اثنين فقط من هذه الشاي في الروتين اليومي ، يمكن زيادة التمثيل الغذائي لدينا ويمكن تخفيف الدهون بشكل أفضل.
لا يوجد تعليقات
أضف تعليق