تعرفي على بعض الأساطير والمفاهيم المغلوطة حول خسارة الوزن والتي قد تكون من اسباب عدم فقدان الوزن رغم ممارسة الرياضة .
هناك العديد من المفاهيم الخاطئة والخرافات حول فقدان الوزن التي تمنع البعض من تحقيق أهدافهم .
وتكون عامل مؤثر في عدم تحقيقهم لخسارة الوزن المرجوة .
إليك أكبر 6 أساطير ومفاهيم مغلوطة حول فقدان الوزن .
شاهدي أيضا : الأعشاب التي تساعدك على انقاص الوزن
السعرات الحرارية ليست كلها متماثلة
السعرات الحرارية هي مقياس للطاقة. حتى لو كان كل السعرات الحرارية تحتوي على محتوى الطاقة نفسه، فإن مصادر السعرات الحرارية المختلفة تعمل بشكل مختلف في جسمنا.
فالأطعمة المختلفة تمر عبر مسارات التمثيل الغذائي المختلفة وتؤثر على الجوع والهرمونات من نواح مختلفة.
البروتينات، الكربوهيدرات والدهون تأخذ مهام مختلفة في جسمنا.
حتى لو كان محتوى السعرات الحرارية بين الفاكهة والشوكولا هو نفسه، فإن الطعام المعني والعناصر الغذائية لها تأثيرات مختلفة. لذا فإن الفاكهة تكون مغذّية أكثر ويستفيد منها الجسم بشكل أكبر.
الكربوهيدرات لا تسبب لك السمنة
يمكن أن يساعدك تقليل الكربوهيدرات في خسارة الوزن. في كثير من الحالات، يتم ذلك عن طريق الحد من السعرات الحرارية دون وعي. ومع ذلك، هذا لا يعني أن الكربوهيدرات هي السبب في زيادة الوزن.
في كثير من الأحيان، الحبوب المكررة والسكريات المكررة في المنتجات المصنعة هي السبب في السمعة السيئة للكربوهيدرات.
السكريات المكررة في المنتجات المصنعة تعمل بشكل مختلف في الجسم من الحبوب الكاملة والأطعمة الطبيعية غير المجهزة.
الدهون ليست كلها مسببة للسمنة
يتم تخزين دهون الجسم على شكل الدهون. ومع ذلك، فإن الدهون التي نتناولها ليست بالضرورة هي نفسها التي تسبب ارتفاع الوزن .
السبب في أن الدهون قد فقدت مصداقيتها سلبا هو أنه يتم إضافتها بشكل مصطنع كناقل نكهة في المنتجات النهائية عالية السعرات الحرارية غير صحية.
طالما لا يتم تجاوز الطاقة الإجمالية والدهون الطبيعية من الأطعمة الطبيعية يتم استهلاكها، فإن الدهون لا تسبب لنا زيادة في الوزن بشكل ضروري .
نحن لا تفقد الوزن بشكل مستمر
تخفيض الوزن عادة غير مستمرة في حين أننا نفقد الوزن في بعض الأيام، فسنشهد زيادة طفيفة في أيام أخرى
هذا هو تطور طبيعي لأن وزن الجسم لدينا لا يتحدد فقط من قبل محتوى الدهون. بل هناك عوامل مثل سوائل الجسم، والتغيرات الهرمونية، وكمية الامتلاء في الأمعاء لدينا والعديد من العوامل الأخرى التي تكون سبب في التغيير المستمر للوزن.
هذا هو السبب في أنه من المفيد تحديد نجاحنا ليس فقط من حيث الوزن. القياسات مثل الأحجام مختلفة وما نراه في المرآة هي عوامل مفيدة.
وجبات الإفطار ليست ضرورية لانقاص وزنه
سواء كان لدينا وجبة الإفطار في الساعة 8 أم لا ليس له أي تأثير على فقدان الوزن. ما يهم هو ما نأكله خلال اليوم.
وجبة الإفطار في وقت معين ليس لها أي تأثير على التمثيل الغذائي والإكثار من الوجبات الصغيرة لا تسبب لنا حرق المزيد من السعرات الحرارية.
القاعدة المفيدة هي: تناول الطعام عندما تكون جائعًا وتتوقف عندما تكون ممتلئًا.تناول الإفطار عندما تريد، ولكن لا تتوقع أن يكون له أي تاثير كبير على خسارة الوزن.
شاهدي أيضا : انقاص الوزن بسهولة باستخدام تقنية التنفس الصحيحة
المنتجات المصنعة الخفيفة لا تساعدك على فقدان الوزن
هناك العديد من منتجات الوجبات السريعة التي يتم الإعلان عنها على أنها صحية لأنها خالية من الدهون، الخالية من الغلوتين أو الغنية بالفيتامينات.
في كثير من الأحيان هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من السكر، والتي يتم تجهيزها بشكل كبير صناعيا. نوعية المنتج كله أمر بالغ الأهمية.
في الأساس ، كلما كان المنتج طبيعي وغير مصنع ، كلما كان ذلك أفضل بالنسبة للجسم.
لا يوجد تعليقات
أضف تعليق