بذور الشيا غنية بالعناصر الغذائية الهامة وتقوي نظام القلب والأوعية الدموية وتزيد من الطاقة.
تساعد بذور الشيا أيضًا على الهضم وتحسين الذاكرة والتركيز وتحفيز حرق الدهون. عند تناولها بانتظام ، فإنها تجعل من السهل إنقاص الوزن وتضمن نتائج طويلة الأمد.
شاهدي أيضا : انقاص الوزن بسهولة باستخدام تقنية التنفس الصحيحة
بذور الشيا لمزيد من الطاقة
توفر بذور الشيا البروتين الكامل والإلكتروليتات والفيتامينات المهمة التي تمد الجسم بالكثير من الطاقة. يمكن للرياضيين والعدائين لمسافات طويلة على وجه الخصوص الاستفادة من هذه الخصائص الإيجابية.
توفر بذور الشيا مزيدًا من القدرة على التحمل وتحسين القدرة على التحمل وتحسين أداء التدريب. على عكس العديد من مشروبات الطاقة السكرية ، توفر بذور الشيا الكربوهيدرات المعقدة التي تتحلل ببطء في الجهاز الهضمي وتوفر طاقة طويلة الأمد.
بذور الشيا تزيل السموم من الجسم
المحتوى العالي من الألياف في بذور الشيا يدعم الهضم ويساعد على تنظيم حركات الأمعاء. أنها توفر الرطوبة للأمعاء ، وتسهل عملية الهضم ، وتساعد على نقل الطعام بسلاسة عبر الجهاز الهضمي.
تساعد الألياف أيضًا على امتصاص السموم في الجسم وإخراجها. ونتيجة لذلك ، فهي تقي من تراكم الدهون والأمراض المختلفة.
شاهدي أيضا : أكبر 6 أساطير ومفاهيم مغلوطة حول فقدان الوزن
بذور الشيا ضد الرغبة الشديدة
يؤدي مزيج الألياف والبروتينات القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان في الجهاز الهضمي إلى إبطاء معدل هضم الكربوهيدرات المعقدة. هذا يمكن أن ينظم مستويات السكر في الدم ، ويطبيع مقاومة الأنسولين وتجنب الرغبة الشديدة.
يساعد استقرار مستويات السكر في الدم أيضًا على تقليل دهون البطن بسهولة أكبر وبطريقة صحية.
بذور الشيا مثبط للشهية
تتمتع بذور الشيا بالقدرة على امتصاص السوائل بحوالي 10 أضعاف وزنها. هذا يزيد من وزنهم وحجمهم. أثناء الهضم ، تتمدد بذور الشيا في المعدة وتملأ المعدة ، بحيث يقل الشعور بالجوع ويمكن التحكم في الشهية بشكل أفضل.
تساعد البروتينات الموجودة في بذور الشيا أيضًا على التحكم بشكل أفضل في الشهية. أنها تحفز عملية التمثيل الغذائي وتساعد في بناء كتلة العضلات.
بذور الشيا للتحكم العاطفي بشكل أفضل
تحتوي بذور الشيا على العديد من العناصر الغذائية التي تعمل على تحسين التركيز وتوفر الشعور بالهدوء. تساعد فيتامينات ب الجهاز العصبي على العمل بكفاءة أكبر ، كما تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية على تحسين الاتصال بين خلايا الدماغ ، وتجعل أغشية الخلايا في الدماغ أكثر مرونة وتساعد في مكافحة الاكتئاب وتقلب المزاج. سيساعد هذا في تقليل الأكل العاطفي.
للاستفادة من الخصائص المفيدة لبذور الشيا ، يمكن تناول بذور الشيا يوميًا. 25 جرامًا من بذور الشيا يوميًا كافية لزيادة مستوى الطاقة وتسهيل إنقاص الوزن. يمكن خلط بذور الشيا مع القليل من الماء أو إضافتها إلى الفواكه والصلصات والشوربات ودقيق الشوفان والخضروات.
شاهدي أيضا : الأعشاب التي تساعدك على انقاص الوزن
شيا فريسكا مناسب جدًا لتحفيز عملية التمثيل الغذائي وتسريع حرق الدهون. ببساطة أضف 2-3 ملاعق كبيرة (حوالي 25 جرام) من بذور الشيا إلى 1 لتر من الماء العادي ، واخلط واترك الخليط ينقع لمدة 30 دقيقة. ثم يضاف العصير الطازج المكون من حبتين حامض ونصف ملعقة صغيرة عسل ويخلط جيدا. اشرب شيا فريسكا طوال اليوم.
ملحوظة: تحتوي بذور الشيا على الكثير من الألياف. لتجنب عسر الهضم ولدعم تأثير بذور الشيا ، يجب شرب حوالي كوب واحد من الماء لكل ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
لا يوجد تعليقات
أضف تعليق