تعرفي على أسباب انتفاخ اليدين وأفضل العلاجات المنزلية للحد من تورم الأصابع واليدين , وتسريع عملية الشفاء .
عندما تتراكم سوائل الأنسجة في اليدين والأصابع ، فإنها تنتفخ وتصبح قاسية وغير متحركة. يمكن أن يتجمع الماء في اليدين والأصابع ، خاصة في درجات الحرارة الدافئة.
لكن لدغات الحشرات ، والإصابات ، والطفح الجلدي ، والتغيرات الهرمونية ، والحمل ، والاستهلاك العالي للملح يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تضخم الأصابع واليدين.
أمراض مثل التهاب الجراب ومتلازمة النفق الرسغي والعقدة والعدوى الفطرية حول الظفر وهشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي يمكن أن تسبب أيضًا تورمًا في اليد والأصابع.
بالإضافة إلى التورم ، يمكن أن تظهر أعراض أخرى أيضًا ، مثل الاحمرار والكدمات والتعب والألم والتنميل والوخز والتصلب وتقييد الحركة.
غالبًا ما يزول التورم في الأصابع واليدين من تلقاء نفسه. إذا استمر التورم لفترة طويلة ، يجب فحصه من قبل الطبيب.
من المهم إيجاد السبب الأساسي ومعالجته من أجل القضاء على التورم على المدى الطويل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد بعض العلاجات المنزلية والنصائح في تقليل الألم والتورم.
تمارين الاصابع
إذا كانت الأصابع واليدين منتفخة بسبب التوتر، وضعف الدورة الدموية، والحركة قليلا
جدا وتراكم السوائل، يمكن أن تكون تمارين اليد والأصبع مفيدة جدا.
التمارين تساهم زيادة تدفق الدم في اليدين والأصابع، والحد من التوتر في
العضلات والحد من تراكم السوائل. إن الإمساك بالأصابع وثنيها مفيد بشكل خاص.
شاهدي أيضا : العلاجات المنزلية الطبيعية للحكة
لممارسة تمارين الاصابع:
ضعي جميع الخواتم والساعات والأساور جانبا.
ثم أغلقي أصابعك إلى قبضة يدك وشدي يدك لمدة 30 ثانية. خلال 30 ثانية، قومي بإجراء حركات صغيرة بأصابعك.
ثم ببطء قومي بفتح قبضة يدك مرة أخرى وتمتديدها لبعض الوقت.
كرري التمرين 5 مرات متتالية وأدّيه عدة مرات في اليوم.
خل التفاح
خل التفاح يساعد بشكل جيد جدا ضد تورم في اليدين والأصابع. يساعد ارتفاع نسبة
البوتاسيوم في خل التفاح على تقليل تراكم السوائل وبالتالي تقليل التورم. نقص البوتاسيوم
هو سبب شائع للاحتفاظ بالسوائل والوذمة .
خل التفاح له أيضا تأثير مضاد للالتهابات ويحتوي على حمض الخليك، مما يساعد على
استعادة الرقم الHH الصحيح في الجسم ومنع ارتفاع مستويات حمض اليوريك.
لتطبيق خل التفاح: اخلطي 1/4 كوب ماء دافئ مع 1/4 كوب خل التفاح في وعاء ونقعي
قطعة قماش صغيرة في هذا الخليط. ولفي اليد المتضررة والأصابع بقطعة القماش.
دعي ماء خل التفاح يعمل لمدة 10 دقائق وكرري العملية عدة مرات في اليوم.
بالإضافة إلى ذلك، من المفيد شرب ماء خل التفاح. ببساطة مزيج 2 ملعقة صغيرة من خل
التفاح العضوي الخام غير المصفاة في كوب من الماء وشرب الخليط مرتين في اليوم. مياه
خل التفاح يقلل من الالتهاب في الجسم ويدعم عمليات إزالة السموم.
الكركم
الكركم يحتوي على الكركمين المضاد للأكسدة، الذي له تأثير مضاد للالتهابات ومفيد جدا
لأمراض مثل التهاب المفاصل وآلام العضلات والالتواء وغيرها من الإصابات. الكركمين
يساعد على الحد من الألم والتورم .
شاهدي أيضا : العلاجات المنزلية الطبيعية للبشرة المتشققة
للاستخدام: اخلطي 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع القليل من زيت الزيتون إلى
عجينة ووزعي العجينة على أصابعك ويديك. ااتركي المعجون يجف ثم اشطفيه بالماء الفاتر. كرر التطبيق مرتين في اليوم للحد من الألم والتورم.
من أجل دعم تأثير الكركم بشكل إضافي ، يمكن دمج الكركم في النظام الغذائي. تعمل الخصائص المضادة للالتهابات على تحسين الدورة الدموية داخل الجسم وتقليل الألم والتورم. مزيج الكركم وحليب اللوز مفيد بشكل خاص.
حمامات متناوبة[ alternating baths ]
تعتبر علاجات المياء الباردة والساخنة مفيدة للغاية في تورم الأصابع. الماء الدافئ يحسن
الدورة الدموية والماء البارد يساعد على الحد من التورم والالتهاب. خصوصا تغيير الماء
البارد والدافئ يساعد على الحد من تورم وتدريب العضلات في الأوعية الدموية.
للعلاج بالمياه الباردة والساخنة: املأ وعاء صغير بالماء البارد واملأ وعاء صغير ثانٍ
بالماء الدافئ. اغمسي يديك في الماء الدافئ لمدة دقيقتين ثم اغمسي في الماء البارد لمدة
دقيقة واحدة. ثم كرر بالتناوب تطبيق 3 مرات والانتهاء مع الماء البارد. كرر التطبيق
بأكمله 3 مرات في اليوم .
شاهدي أيضا : 6 علاجات منزلية لجفاف القدمين
رفع اليدين
يعد ضعف الدورة الليمفاوية أحد أهم أسباب التورم في اليدين والأصابع. لتقليل التورم الناتج عن ضعف الدورة الليمفاوية ، من المفيد رفع ذراعيك فوق مستوى قلبك. هذا يدعم التورم ويقلل من الأعراض مثل الالتهاب والألم.
حتى أثناء الليل ، يمكن رفع اليدين ببعض الوسائد ودعم التورم.
التدليك بالزيت الدافئة
التدليك حل ممتاز لاسترخاء العضلات المؤلمة، وتحفيز العضلات وتحسين الدورة الدموية واللمفية
في المنطقة المصابة. التدليك يساعد أيضا الجسم على إزالة السوائل الزائدة والحد من
الشعور بالتوتر.
للتدليك: قومي بتدفئة القليل من زيت الخردل أو زيت الزيتون وافركي يديك بالزيت الدافئ. استخدم إصبع الإبهام والسبابة بيد واحدة لتدليك الأصابع المتورمة واليد على الجانب الآخر بحركات دائرية. يجب أن يبدأ التدليك من أطراف الأصابع ويوجه نحو القلب. 5 دقائق من التدليك لكل يد كافية. يمكن إجراء التدليك عدة مرات في اليوم.
يجب أن يكون التدليك لطيف وليس بخشونة.التدليك بقوة يضغط أيضا الممرات اللمفاوية
التي تقع على سطح الجلد ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم التورم.
المزيد من النصائح ضد تورم الأصابع واليدين
تجنبي درجات الحرارة الدافئة جدا والباردة جدا. كلاهما يسبب في زيادة التورم.
من الضروري حماية الأيدي المصابة لدعم وتسريع عملية الشفاء. يمكن أن يسبب الجهد
المبالغ فيه المزيد من الالتهاب وإطالة عملية الشفاء.
شرب الكثير من الماء خلال النهار. في حالة نقص المياه ، يدخل الجسم في وضع الادخار
ويخزن المزيد من الماء في الأنسجة.
دمج الأطعمة مع خصائص مضادة للالتهابات في النظام الغذائي. وتشمل هذه الشعير
العشب والزنجبيل والثوم والقرفة والفلفل حريف والقرنفل وبذور الكتان والجوز والسلمون.
شاهدي أيضا : العلاجات المنزلية للبشرة الناعمة
هناك العديد من العلاجات المنزلية والنصائح التي تساعد على مكافحة تورم الأصابع
واليدين. بالإضافة إلى هذه النصائح، من المهم جداً أيضاً تقليل استهلاك الملح. مستويات
عالية من الصوديوم ضمان أن الخلايا تخزين المزيد من السوائل والاحتفاظ بالماء يتطور
في الأنسجة.
لا يوجد تعليقات
أضف تعليق