تؤثر العواطف على طريقة عيشنا. ما نفكر فيه ونشعر به يؤثر على رفاهيتنا الشخصية ، ومن نحن كأفراد وقدرتنا على التواصل.
كيف نتعامل مع عواطفنا أمر بالغ الأهمية لجودة حياتنا. المشاعر التي يتم الاحتفاظ بها وإخفائها بالداخل يمكن أن تكون ضارة جدًا على المدى الطويل.
قبل كل شيء ، يمكن أن يكون للمشاعر السلبية مثل الخوف والتوتر والغضب والغيرة والكراهية والشك ونفاد الصبر تأثير كبير على صحتنا ورفاهيتنا. أنها تؤثر على الأعضاء والوظائف وعمليات الخلايا الفردية في الجسم.
كلما تمكنا من التحكم في عواطفنا بشكل أفضل ، شعرنا بشكل أفضل. نشعر بالسعادة الجسدية والعقلية.
شاهدي أيضا : طرق بسيطة للتحكم في أفكارك بشكل أفضل
الإهتمام
عندما نشعر بالقلق ، فإن الجسم يبتلع بعض المواد التي تجعله يتفاعل مع اضطراب أو ضعف في المعدة. الكثير من القلق بشأن شيء معين يضع ضغطًا كبيرًا على عضلات المعدة ، وهذا بدوره يضع ضغطًا كبيرًا على المعدة.
كل ضغط على المعدة يغير الشعور الغريزي. في لحظات معينة نشعر ببعض الضغط في المعدة وفي لحظات أخرى نشعر بالغثيان والتوعك.
غالبًا ما يؤدي القلق المستمر أو الهوس إلى شكاوى معدية معوية مثل القيء والإسهال واضطراب المعدة. آلام الصدر ، ارتفاع ضغط الدم ، ضعف المناعة والشيخوخة المبكرة هي أيضًا عواقب شائعة.
القلق المستمر يزعج راحة البال ، ويزعج النوم ، وله تأثير سلبي على العلاقات الشخصية. كما أنه يؤثر على الطحال ويغير وظائف النواقل العصبية ، وخاصة السيروتونين.
الضغط العصبى
عندما يسيطر علينا الإجهاد ، فإنه يضر بنا. نتيجة لذلك ، تعاني صحتنا وإنتاجيتنا ورفاهيتنا. غالبًا ما يكون هناك نقص في الطاقة والقلق الداخلي.
يزيد الإجهاد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن يرفع ضغط الدم ويؤدي إلى الربو والقرحة ومتلازمة القولون العصبي. الصداع النصفي ، صرير الأسنان ، خفقان القلب ، اللامبالاة ، الإرهاق ، التهيج ، الأرق ، الغثيان ، انخفاض الشهية أو زيادتها كلها أمور شائعة.
تشمل العواقب الأخرى للتوتر تساقط الشعر المفرط والصلع. تقرحات الفم وجفاف الفم
المفرط. آلام في الرقبة والكتفين. ألم في الظهر؛ تشنجات العضلات والتشنجات العصبية.
أمراض الجلد مثل الأكزيما والصدفية. أمراض الجهاز الهضمي مثل التهاب المعدة وقرحة
المعدة والاثني عشر والتهاب القولون التقرحي ومتلازمة القولون العصبي وتغيرات في الجهاز التناسلي يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات الدورة الشهرية والالتهابات المهبلية المتكررة عند النساء والعجز الجنسي وسرعة القذف عند الرجال.
الحزن والأسى
من بين العديد من المشاعر في الحياة ، الحزن هو أطول عاطفة تدوم. الحزن يضعف الرئتين ويسبب التعب وضيق التنفس. كما أنه يسبب تضيق مرور الشعب الهوائية وتعطل التدفق السهل للتنفس.
هذا يجعل من الصعب على الهواء الوصول إلى الرئتين ، مما قد يؤدي إلى نوبات الربو والعديد من أمراض الشعب الهوائية الأخرى.
إذا كنت حزينًا أو يائسًا ، يمكن أن يساعد البكاء في تخفيف الشعور بالألم. يساعد الموقف الإيجابي والامتنان على التركيز بشكل دائم على الحلول والسير في اتجاه جديد.
الغضب
الغضب هو شعور قوي واستجابة للإحباط وخيبة الأمل والتهديد والإصابة. من ناحية ، يساعدنا الغضب على تحديد المخاطر المحتملة وحمايتها ، ومن ناحية أخرى ، فإن التعامل الخاطئ مع الغضب يمكن أن يكون له آثار سلبية للغاية على الصحة.
الغضب ، يمكن أن يضعف مهارات التفكير لدينا ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
عندما نكون غاضبين ، يتم تشغيل استجابة القتال . يؤدي هذا إلى إفراز مفرط لهرمونات التوتر مثل الأدرينالين والنورادرينالين والكورتيزول ، مما يتسبب في رد فعل اللوزة الدماغية (وهي منطقة تنشط أثناء الانفعالات) وتحريك المزيد من الدم إلى الفص الجبهي.
هذه المنطقة هي المسؤولة عن التفكير. يمكن أن يتداخل الدم الزائد في هذه المنطقة مع عملية التفكير ، مما يؤدي أحيانًا إلى الوهم. يمكن أن يشجع على رمي الهاتف أو الكمبيوتر المحمول أو أي شيء آخر يتم حمله في ذلك الوقت .
الغضب يؤثر على القلب أيضًا. يتسبب في تضييق الأوعية الدموية مما يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم والتنفس.
إذا حدث هذا في كثير من الأحيان ، يزداد التآكل على جدران الشرايين. الميل إلى الغضب يزيد بشكل كبير من خطر الوفاة من أمراض القلب التاجية. يكون خطر الإصابة بنوبة قلبية أعلى بشكل ملحوظ ، خاصة بعد ساعتين من النوبة القلبية.
كما أن التئام الجروح يتباطأ بسبب الغضب بسبب تفاعل الكورتيزول العالي. يزيد الغضب من مستويات السيتوكينات (جزيئات المناعة التي تسبب الالتهاب) ، مما يزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل والسكري والسرطان.
تساعدك التمارين المنتظمة والتنفس العميق وتقنيات الإطالة والاسترخاء على التعامل بشكل أفضل مع الغضب .
شاهدي أيضا : 5 نصائح لتعزيز الثقة بالنفس
الوحدة
الوحدة هي عاطفة يمكن أن تجعل الشخص يبكي ويطلق حزنًا عميقًا. يؤدي هذا إلى حدوث خلل في الرئتين ويمنع التدفق السليم للدم والأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
يمكن أن تكون الوحدة خطيرة مثل نوبة الغضب المفاجئة. عندما نشعر بالوحدة ، تفرز أدمغتنا المزيد من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب. يمكن أن يؤثر ذلك على ضغط الدم ونوعية النوم.
الوحدة والعزلة الاجتماعية هي أيضًا عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية. عندما يكون الجسم وحيدًا ، يميل الجسم إلى إنتاج مركبات التهابية. هذه يمكن أن تضعف المناعة.
العواطف جزء مهم منا. كلما تمكنا من التحكم فيها بشكل أفضل ، كلما استطعنا الاستمتاع بجمال الحياة. هناك العديد من النصائح والإمكانيات التي تساعدنا في الحفاظ على الهدوء الداخلي. حتى التغييرات الصغيرة في أنماط تفكيرك وسلوكك الداخلي يمكن أن يكون لها تأثير كبير.
لا يوجد تعليقات
أضف تعليق