يستغرق الشعر وقتًا لينمو. ينمو الشعر حوالي 1.2 سم شهريًا. على غرار الحديقة ، يتم تحديد نمو الشعر بواسطة فروة الرأس. تضمن التربة الجيدة والمغذية نمو شعر صحي وجميل. من ناحية أخرى ، إذا كان الجسم يعاني من نقص في المغذيات ، فإن قوة بقاء الشعر تنخفض وتعزز تطور تساقط الشعر.
شاهدي أيضا :العلاجات المنزلية الطبيعية لتساقط الشعر
بالإضافة إلى النظام الغذائي اليومي ، فإن الرفاهية والصحة العامة والعوامل الوراثية وبعض العادات لها أيضًا تأثير على نمو الشعر.
تغذية صحية
النظام الغذائي الصحي هو المطلب الأساسي لنمو شعر صحي. تستخدم البروتينات لتكوين الكيراتين ، والنحاس مهم لتصبغ الشعر ، والسيليكون للنمو والقوة ، وفيتامين E يستخدم لصحة فروة الرأس وبصيلات الشعر. تحدد العناصر الغذائية اليومية نشاط فروة الرأس وبالتالي تحدد نمو الشعر.
تعتبر الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البروتينات ، ومحتوى عالي من الفيتامينات (فيتامينات أ ، ب ، ج ، هـ) والعديد من المعادن (الحديد والزنك والنحاس والمغنيسيوم والسيلينيوم) مخصبًا لفروة الرأس. يهتمون بالشعر ويعززون نموه.
الأحماض الدهنية أوميغا 3 ذات قيمة كبيرة للشعر. يتكون حوالي 3 بالمائة من جذع الشعر لدينا من أحماض أوميغا 3 الدهنية وتمنح الشعر مظهرًا صحيًا.
غذاء لنمو الشعر:
بروكلي ، بقدونس ، فلفل ، سبانخ ، ملفوف ، جريب فروت ، أفوكادو وشوفان.
عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة المصنوعة من الجزر والبرتقال والبنجر والسلطة الخضراء.
الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 ، مثل الأسماك الزيتية وبذور الكتان وبذور الشيا والجوز.
تدليك فروة الرأس
يعمل تدليك فروة الرأس على تعزيز تدفق الدم إلى فروة الرأس وبالتالي يحفز بصيلات الشعر. بصيلات الشعر عبارة عن غزوات صغيرة للجلد تتشكل فيها جذور الشعر. إذا كان التمثيل الغذائي لبصيلات الشعر مضطربًا أو إذا كانت تفتقر إلى بعض العناصر الغذائية ، فإن بصيلات الشعر لا يمكنها العمل بالشكل الأمثل.
لتحفيز بصيلات الشعر ، قم بتدليك فروة الرأس مرة واحدة في الأسبوع بجوز الهند الدافئ أو زيت الزيتون بحركة دائرية لمدة ثلاث إلى خمس دقائق. ثم اتركي الزيت يعمل لمدة 30 دقيقة ثم اغسلي شعرك كالمعتاد.
مشط الشعر
تمشيط شعرك كل يوم لمدة دقيقة إلى دقيقتين يحفز الدورة الدموية في فروة الرأس وينشر زيوت الشعر الطبيعية بالتساوي على الشعر. تعتبر الدورة الدموية الصحية مهمة جدًا لكي تعمل بصيلات الشعر بكفاءة وتنمو شعر جديد وصحي.
ملاحظة: يجب تمشيط الشعر فقط عندما يجف. فرشاة الشعر الطبيعي أو المشط ذو الأسنان الواسعة مناسب لتمشيط الشعر.
زيت الخروع
يغذي زيت الخروع الشعر وهو مصدر للأحماض الدهنية الأساسية القيمة. يوفر الكثير من فيتامين E ، وبالتالي يغذي فروة الرأس ويسرع نمو الشعر الطبيعي.
نظرًا لأن زيت الخروع كثيف جدًا ، فيجب خلطه بنفس الكمية من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو زيت اللوز للاستخدام. ضعي هذا الخليط على الرأس ودلكي بحركات دائرية لمدة 5 دقائق واتركيها لمدة 30-45 دقيقة. ثم اغسل الشعر كالمعتاد.
ملاحظة: للحصول على رائحة لطيفة ، يمكن خلط بضع قطرات من الزيوت الأساسية (مثل إكليل الجبل أو النعناع أو زيت الأوكالبتوس أو اللافندر أو الزعتر) بزيت الخروع ووضعها على فروة الرأس.
خل حمض التفاح
يساعد خل التفاح على إزالة الأوساخ والغبار وبقايا منتجات العناية بالشعر المتبقية على الشعر. وبهذه الطريقة ، يصبح الشعر أكثر نعومة ولمعانًا وقوة.
لاستخدام خل التفاح ، اخلطي ملعقتين كبيرتين من خل التفاح مع لتر واحد من الماء بعد غسل شعرك. صب الخليط في شعرك ودلكيه جيدا. اتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اشطفيه.
ملحوظة: لتقليل رائحة خل التفاح ، قم ببساطة بإضافة بضع قطرات من الزيت العطري (مثل زيت الورد).
شاهدي أيضا :العلاجات المنزلية الطبيعية ضد الشعر الجاف
الأعشاب
الأعشاب مثل إكليل الجبل ، النعناع البري ، نبات القراص ، جذر الأرقطيون ، ذيل الحصان والمريمية تعزز نمو الشعر. فهي تحسن الدورة الدموية وتنشط بصيلات الشعر وتقوي الشعر وتجعله يشعر بالنعومة والنضارة.
لاستخدام الأعشاب ، أضف لترًا واحدًا من الماء الساخن إلى إحدى الأعشاب أعلاه واتركها تنقع لمدة 10 إلى 20 دقيقة. اصطاد الأعشاب واستخدم الماء كشطف أخير بعد الشامبو. ملحوظة: يمكن أيضًا خلط المياه العشبية ببضع قطرات من الزيوت الأساسية.
الشاي العشبي اليومي يساعد على تقوية تأثير الأعشاب.
الصبار
يحفز الصبار نمو الشعر بطريقة طبيعية. كما أنه يقلل من قشرة الرأس ويعزز اللمعان الطبيعي للشعر ويمنع تساقطه.
ببساطة امزجي القليل من جل الصبار الطازج مع القليل من عصير الليمون ، دلكي شعرك واتركيه لمدة 20 دقيقة. ثم اغسل الشعر كالمعتاد. كرر هذا الطلب من 1 إلى 2 مرات في الأسبوع. سيساعد شرب عصير الصبار الطازج في تسريع هذه العملية بشكل أكبر.
الحد من التوتر
الإجهاد هو أحد أهم أسباب تساقط الشعر. إنه يعطل دورة الشعر الطبيعية ، وغالبًا ما يؤدي إلى قلة النوم وبالتالي إلى إفراز مضطرب لهرمونات النمو. يساعد أخذ نفس عميق والكلمات المحبة لأحبائك والحصول على قسط كافٍ من النوم في تقليل التوتر.
الأمراض والأدوية
يمكن للأمراض والأدوية أن تعطل نمو الشعر على الرغم من الجهود العديدة. غالبًا ما تؤدي أمراض الغدة الدرقية ، والأمراض الجلدية ، والاضطرابات الهرمونية ، والأمراض المزمنة أو الالتهابات الحادة إلى ضعف الإمداد بالمغذيات ، وبالتالي إلى سوء تغذية فروة الرأس.
لكن الأدوية مثل حبوب منع الحمل وحاصرات بيتا ومضادات الاكتئاب والستيرويدات الابتنائية ومضادات الاختلاج لها تأثير أيضًا على نمو الشعر ويمكن أن تساهم في تساقط الشعر.
غالبًا ما تكون الأمراض والأدوية هي سبب عدم نمو الشعر على الرغم من الجهود الكبيرة. في مثل هذه الحالات ، يجب علاج المرض في المقام الأول حتى يكون له تأثير إيجابي على نمو الشعر.
مزيد من النصائح لنمو الشعر بسرعة:
تجنب منتجات الشعر الكيميائية.
لا تقم أبدًا بتطبيق علاجات الشعر على جذور الشعر. نتيجة لذلك ، يفقد الشعر حجمه ، ويصبح دهنيًا بشكل أسرع وتنسد المسام بالشمع والسيليكون الذي يحتوي عليه. نتيجة لذلك ، لم تعد المسام قادرة على التنفس بشكل صحيح وتعطل عملية التمثيل الغذائي لبصيلات الشعر.
هناك عدة طرق لتسريع نمو الشعر. من خلال 2 أو 3 تغييرات يومية فقط ، يمكن تحفيز نمو الشعر بشكل طبيعي. الشيء الرئيسي هنا هو أن الشعر يحتاج إلى العناصر الغذائية الكافية والوقت الكافي للنمو.
لا يوجد تعليقات
أضف تعليق