على غرار الحديقة ، يحتاج الشعر أيضًا إلى سطح صحي ومغذيات كافية للنمو.
اعتمادًا على ما نأكله ، تتأثر فروة الرأس وتتغير. مع نقص المغذيات أو ضعف الاستفادة من العناصر الغذائية ، تفقد فروة الرأس المزيد والمزيد من قوتها على قيد الحياة. يؤدي هذا إلى إبطاء نمو الشعر ويبدأ الشعر في التساقط.
شاهدي أيضا : 9 نصائح طبيعية لنمو الشعر بشكل أكبر
ينمو الشعر حوالي 1 سم في الشهر. يساعد اتباع نظام غذائي ونمط حياة صحيين في دعم نمو الشعر.
تعتبر الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية والفيتامينات A و B و C و E والحديد والزنك والنحاس والمغنيسيوم والسيلينيوم مهمة جدًا لنمو الشعر. يساعد مركب فيتامين ب على وجه الخصوص على نمو الشعر بشكل أسرع.
الافوكادو
نسبة الدهون العالية في الأفوكادو تضمن الحصول على شعر جميل ولامع. إنها توفر للشعر الكثير من الرطوبة وتساعد على منع الشعر المتطاير وغير المتماسك. تعمل البروتينات والأحماض الدهنية الأساسية وحمض الفوليك والمغنيسيوم والعديد من الفيتامينات على تغذية الشعر وتحفيز نموه.
يمكن وضع الأفوكادو مباشرة على الشعر كقناع للشعر ودمجها في النظام الغذائي كل يوم.
المكسرات
المكسرات مثل اللوز والجوز والبقان غنية بالبيوتين ، وهو فيتامين يساعد على نمو الشعر. البيوتين أو فيتامين ب 7 هو أنزيم يمد الجسم بالطاقة. كما أنه يساعد في تكوين خلايا شعر صحية ويجعل الشعر أكثر كثافة وصحة.
يكفي حفنة من المكسرات يوميًا.
شاهدي أيضا : العلاجات المنزلية الطبيعية لتساقط الشعر
البيض
البيض غني جدًا بالبروتين والزنك والكبريت والفوسفور والسيلينيوم والحديد ، وهي عناصر مهمة جدًا للشعر.
يعزز الزنك تكاثر الخلايا ونمو الأنسجة ويصلح الأنسجة الهشة. كما أنه يساعد في الحفاظ على الغدد الدهنية الموجودة في بصيلات الشعر مما يقلل من تساقط الشعر.
يمكن سلق البيض أو خبزه أو قليه. يمكن أيضًا صنع قناع الشعر بالبيض. هذا يهتم بالشعر ويدعم نموه.
ببساطة اخفقي 2 بيضة نيئة واخلطيها مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون. انشر قناع البيض على شعرك وفروة رأسك واتركه لمدة 15 إلى 20 دقيقة. ثم اغسلي شعرك بالماء البارد والشامبو. كرر الطلب مرة في الشهر.
سمك السالمون
يوفر السلمون العديد من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده. غالبًا ما يؤدي نقص أحماض أوميغا 3 الدهنية إلى جفاف فروة الرأس وضعف الدورة الدموية.
توجد أيضًا أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأسماك مثل الماكريل والتونة والرنجة. تشمل الأطعمة النباتية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية بذور الشيا وبذور الكتان وبذور اليقطين والجوز.
للاستخدام: أضيفي نصف ملعقة صغيرة من بذور الشيا مع نصف ملعقة صغيرة من عشب الشعير إلى لتر واحد من الماء واتركيها تنقع لمدة 30 دقيقة.
اشرب الخليط طوال اليوم. لعشب الشعير أيضًا تأثير قلوي ويساعد على إزالة السموم من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تضمين السلمون البري في النظام الغذائي 2 إلى 3 مرات في الأسبوع.
البطاطا الحلوة
يدعم فيتامين أ وظيفة خلايا الجلد وصيانتها ويلعب دورًا مهمًا في جهاز المناعة والدورة الدموية. يحمي فيتامين أ أيضًا من جفاف فروة الرأس والشعر ويساعد في دعم نمو الشعر.
تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين أ الفواكه والخضروات البرتقالية ، مثل الجزر واليقطين والبطاطا الحلوة والبطيخ والخوخ والبابايا.
لقاح النحل
فيتامينات ب مهمة جدًا لعملية التمثيل الغذائي والدورة الدموية. أنها تدعم تكوين ونمو خلايا جديدة. فهي تحسن تدفق الدم إلى فروة الرأس وتدعم صحة بصيلات الشعر وتقلل من ترقق الشعر.
يحتوي لقاح النحل على جميع فيتامينات ب وهو مفيد جدًا لشعرك. يوفر البيض والفاصوليا والخضروات ذات الأوراق الخضراء أيضًا فيتامينات ب الهامة.
لمزيد من الطاقة ونمو الشعر بشكل أفضل ، اخلطي ملعقة صغيرة من حبوب لقاح النحل مع ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند وامتصيه ببطء مرة يوميًا.
شاي الاعشاب
الأعشاب مثل إكليل الجبل ، النعناع البري ، نبات القراص ، جذر الأرقطيون ، ذيل الحصان والمريمية تعزز نمو الشعر. إكليل الجبل مفيد جدًا لنمو الشعر. ينشط بصيلات الشعر ويمنح الشعر لمعاناً جميلاً.
يساعد الشاي الأخضر أيضًا في دعم نمو الشعر. غني بالبوليفينول والخصائص المضادة للالتهابات ، مثل معظم الأعشاب ، فهو يحسن الدورة الدموية.
يمكن تحضير الأعشاب على شكل شاي واستخدامها للشطف عند غسل شعرك. لتحضير بلسم الشعر: اتركي إحدى الأعشاب تنقع في ماء ساخن لمدة 10 إلى 20 دقيقة ثم اتركي المحلول يبرد قليلاً. استخدمي المحلول لشطف الشعر لآخر مرة بعد الشامبو. هذا يعزز نمو الشعر ويقويه.
شاهدي أيضا : العلاجات المنزلية الطبيعية ضد الشعر الجاف
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على نمو الشعر. يجب تناول الطعام الصحي بانتظام ، حيث يحتاج الجسم إلى وقت لتقوية الخلايا الموجودة وتكوين خلايا جديدة.
لا يوجد تعليقات
أضف تعليق