هناك بعض التوابل التي تزيد من التمثيل الغذائي وتزيد من حرق الدهون وتساعدك على إنقاص الوزن بسهولة أكبر. تضفي هذه البهارات لمسة خاصة على الأطباق المختلفة ، ويمكن استخدامها بعدة طرق وتزويد الجسم بالكثير من الطاقة.
فلفل حريف
يسبب الكابسيسين الموجود في الفلفل الحريف إحساسًا حارقًا في الفم وله قدرات توليد الحرارة. يوفر حرارة إضافية للجسم ويزيد من التمثيل الغذائي بعد الأكل. نتيجة لذلك ، يحرق الجسم المزيد من الدهون أثناء الراحة.
الفلفل الحار مذاق لذيذ مع السمك والخضروات المقلية والمكسرات المحمصة.
زنجبيل
يوفر الزنجبيل جينجرول المضاد للأكسدة ، والذي له تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي. يزيد من حرارة الجسم وبالتالي يعزز حرق الدهون. كما يعمل الزنجبيل على تحسين هضم الدهون والاستفادة من تناول الطعام.
لزيادة التمثيل الغذائي ، يمكن إضافة الزنجبيل إلى أطباق مختلفة أو شربه كشاي. لتحضير شاي الزنجبيل: ضع ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور في كوب من الماء الساخن. غطي الكوب واترك الشاي ينقع لمدة 10 دقائق.
الكركم
يوفر الكركم الكركمين المضاد للأكسدة وله خصائص مضادة للالتهابات تدعم تجديد العضلات بعد التمرين. يزيد الكركم أيضًا من عملية التمثيل الغذائي ، ويساعد على تقليل الدهون في الجسم ، ويقلل من مقاومة الأنسولين واللبتين.
يتناسب الكركم مع أنواع الحساء المختلفة وأطباق الأرز والخضروات المقلية. يمكن أيضًا خلط الكركم مع بعض حليب اللوز وشربه في الصباح. هذا يساعد على زيادة التمثيل الغذائي في الصباح الباكر.
قرفة
تعمل القرفة على تحسين عمل الأنسولين في الجسم ، وبالتالي تساعد على نقل الجلوكوز إلى الخلايا. نتيجة لذلك ، تعمل القرفة على زيادة التمثيل الغذائي ، وتساعد على التمثيل الغذائي للكربوهيدرات بشكل أفضل ، وتحمي من تخزين الدهون المفرط.
تتماشى القرفة جيدًا مع الفاكهة الطازجة والتفاح المخبوز ودقيق الشوفان.
بذور كراويا
يحتوي الكمون على فيتوسترولس الذي يمنع امتصاص الجسم للكوليسترول. هذا يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول السيئ ويحسن مستويات الدهون في الدم. يزيد الكمون أيضًا من معدل الأيض ، وبالتالي يسهل فقدان الوزن.
يتناسب الكراوية جيدًا مع الحساء والعدس وأطباق الخضار المختلفة.
هناك العديد من التوابل التي تحفز عملية التمثيل الغذائي بشكل طبيعي. إذا قمنا بدمج مثل هذه التوابل في الحياة اليومية ، يتم دعم وظائف الجسم بشكل إيجابي ، ويتم تحفيز حرق الدهون وتسهيل فقدان الوزن.
مع النصائح الصحيحة
يتطرق الكتاب الأكثر مبيعًا من أمازون إلى أنحف وصحة وأجمل في التفاصيل حول كيف يمكن للمرأة على وجه الخصوص أن تفقد الوزن بطريقة صحية وتنسيق أجسامها. يوضح كيف يمكن لنظام غذائي مغذي أن يساعد في زيادة مستويات الطاقة والتخلص من السيلوليت. باستخدام العلم البسيط ، يوضح ما يحتاجه الجسم بالفعل للتخلص من دهون الجسم وبناء العضلات.
لا يوجد تعليقات
أضف تعليق