الماء حيوي لجسم الإنسان. يساعد على التحكم في الشهية ، ويدعم تجديد العضلات ويحفز عملية التمثيل الغذائي.
كما يدعم الإمداد الكافي من الماء عمليات الخلايا المختلفة ، ويحسن خصائص تدفق الدم ويساعد على التخلص من السموم من الجسم.
شاهدي أيضا : أكبر 6 أساطير ومفاهيم مغلوطة حول فقدان الوزن
إذا شرب القليل من الماء ، فإن السموم تتراكم بسرعة أكبر في الجسم. السموم مغلفة بالدهون وتترسب في النسيج الضام والجسم كله. يؤدي ذلك إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي وزيادة حجم الجسم وله تأثير سلبي على التركيز والذاكرة والهضم.
اختيار الماء المناسب
تعد المياه العذبة غير الغازية من أفضل الطرق للحفاظ على رطوبة الجسم. فمياه الينابيع الجبلية والمياه المصفاة على وجه الخصوص مفيدة جدًا للجسم. يجب أن يكون الماء نقيًا وخاليًا من الملوثات وذلك لأداء مهامه في الجسم.
شاهدي أيضا : كيف يساعدك خل التفاح على إنقاص الوزن
يجب تجنب الماء الذي يحتوي على إضافات صناعية أو سكر أو نكهات صناعية أو كافيين لأنه يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى تجفيف الجسم. يجب أيضًا تجنب العصائر أو المشروبات الغازية منخفضة السعرات الحرارية.
غالبًا ما تحتوي على سكر مضاف ، مما يحفز الشهية ويزيد من الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات. كما أن المحتوى الحمضي العالي لهذه المشروبات له تأثير سلبي على الجسم. يهاجم مينا الأسنان ويسبب التهابا في الجسم ويؤدي إلى أمراض مختلفة.
اشرب الماء من الزجاجات أو الكوب
غالبًا ما تحتوي الزجاجات البلاستيكية على الكثير من المركبات الكيميائية التي لها تأثير سيء على الجسم. تُضاف مادة BPA الكيميائية ، على سبيل المثال ، إلى العديد من المواد البلاستيكية بسبب خصائصها المرنة ولها تأثير قوي على التوازن الهرموني. يمكن أن يقلد آثار هرمون الاستروجين في الجسم ويؤدي إلى مشاكل هرمونية والسمنة.
يمكن امتصاص المركبات الكيميائية من الزجاجات البلاستيكية من خلال الماء وبالتالي دخول الجسم. يمكن للمركبات أن تتسرب إلى الماء ، خاصة عند تسخين الزجاجة أو تسخينها بواسطة أشعة الشمس.
بدلاً من الزجاجات البلاستيكية ، يفضل استخدام القنينات الزجاجية . جودة المياه من مرشح المياه أفضل أيضًا من جودة المياه في الزجاجات البلاستيكية.
اشرب الماء في الوقت المناسب وافقد الوزن
من أجل دعم وظائف الخلايا في الجسم ، يجب شرب 500 مل من الماء فور الاستيقاظ. هذا يعيد ترطيب الجسم بعد الليل ، ويزيد من مستوى الطاقة ويعزز الشعور بالنشاط.
بعد شرب الماء يجب عدم تناول أي شيء لمدة 30 دقيقة لدعم عمليات الهضم.
يمكن أيضًا شرب نصف لتر خلال النهار. يساعد ذلك في تنظيم كمية الماء التي يتم تناولها بشكل أفضل وتزويد الجسم بالكثير من الماء في غضون فترة زمنية قصيرة.
لماذا يساعدك شرب الماء على إنقاص الوزن
يستخدم الجسم الماء كوسيلة نقل ومذيب. تخترق كل خلية في الجسم ، وتحسن خصائص تدفق الدم وتدعم تجديد العضلات.
يعزز الماء أيضًا إزالة السموم ، ويزيل منتجات التكسير من عملية التمثيل الغذائي وينقل العناصر الغذائية التي تحتاجها خلايا الجسم لبناء العضلات وحرق الدهون في الجسم واكتساب الطاقة.
الحصول على كمية كافية من الماء يساعد في تقليل الرغبة الشديدة في التخلص من السيلوليت.
شاهدي أيضا : الأعشاب التي تساعدك على انقاص الوزن
اعتمادًا على حجم الجسم والنشاط البدني ، يحتاج الجسم من 2 إلى 3 لترات يوميًا ليبقى رطبًا بدرجة كافية.
لا يوجد تعليقات
أضف تعليق