غالبًا ما يكون المدى الطويل تحديًا عقليًا أكثر منه تحديًا جسديًا. من أجل إتقان المدى الطويل بنجاح ، فإن الموقف الإيجابي والإيمان بنفسك مهمان للغاية. مع الإرادة القوية ، يمكن استيعاب نقاط الضعف الجسدي أثناء الجري ويمكن استخلاص قوة جديدة.
هناك بعض النصائح البسيطة لتحفيز نفسك أثناء الجري والوصول إلى هدفك المحدد بنجاح.
قسّم الطريق إلى أقسام صغيرة
إذا تم تقسيم مسار الجري إلى أقسام صغيرة ، تقل العقبة النفسية التي تحول دون إتقان كل مسار على حدة. من المهم التركيز دائمًا على المرحلة التالية وتقديم كل شيء خلال تلك الفترة. هذا يساعد أيضًا على تقليل الخوف من المسافات الطويلة.
ابتسم وحفز نفسك
يمنحك تشجيعك الخاص والعبارات الإيجابية القوة والشجاعة على المدى الطويل. يمكن التحدث إليها في عقلك. من أجل تحقيق تأثير محفز ، يجب اختيار الكلمات بوعي. على سبيل المثال ، يمكن أن تصبح عبارة "أتمنى أن أصنعها اليوم" "أعلم أنني سأحققها اليوم لأنني مستعد جيدًا".
يمكنك أيضًا أن تبتسم أثناء المحادثات مع نفسك. سيساعد هذا في تخفيف الضغط على وجهك ويمنحك شعورًا عامًا بالسعادة.
لتكون صبورا
الصبر من أهم المهارات على المدى الطويل. يساعد التنفس الهادئ والمنتظم على الحفاظ على الهدوء والصبر أثناء الجري. الابتسامة وفرحة القدرة على المشي تعمل أيضًا على تحسين الصبر وإعادة التركيز.
إذا سأل شخص ما عن كيفية القيام بذلك ، فأجب بشكل رائع
كل كلمة إيجابية عن أنفسنا تبنينا وتعطينا قوة جديدة. يجب ألا يصدق العقل والجسد أبدًا أن هناك أي شعور آخر غير الخيال. هذا يزيد من الإيمان بنفسك بأنه يمكنك إتقان التحديات بنجاح.
عندما يؤلمك شيء ما ، مثل قدمك ، فكر في جزء آخر من جسمك لا يؤلم ، مثل ذراعك
التركيز على الألم يجعل الألم أكثر حدة. من خلال تبديل التركيز والتركيز على جزء غير مؤلم من الجسم ، يصبح من السهل تقليل الألم وتحمله.
لا تنظر إلى الساعة
يؤدي النظر باستمرار إلى الساعة أثناء الجري إلى قلق داخلي وغالبًا ما يعطل إيقاع التنفس. يمكن أن تكون الساعة أداة جيدة لتحسين أدائك. لكن لا ينبغي أن يكون التركيز.
هناك العديد من النصائح لتحفيز نفسك على المدى الطويل والوصول إلى هدفك. هذه النصائح بمثابة مصدر إلهام لإتقان الجري بشكل مريح ونجاح قدر الإمكان.
لا يوجد تعليقات
أضف تعليق