يوفر الصباح الهادئ والمريح مزيدًا من التنظيم والتنظيم طوال اليوم. إنه يساعد على بدء اليوم بشكل متوازن وبسلام داخلي وإتقان تحديات اليوم بشكل أفضل.
هناك العديد من الأشياء التي تضيء الصباح وتوفر المزيد من الطاقة وتساعد على مواجهة اليوم بفرح وامتنان.
استيقظ مبكرا
الباقي من أجمل الأشياء في الصباح. خاصة عندما نستيقظ مبكرًا ، نبدأ اليوم دون عناء وبتوازن أكبر. في الصباح الباكر تكون الأفكار حرة والعقل صافٍ. يمنح هذا الوقت للامتنان والإبداع ويساعد على بدء اليوم بنجاح.
إذا استيقظنا مبكرًا عن المعتاد وقمنا بأهم المهام في الصباح ، فإننا نبدأ اليوم بمزيد من الراحة وإحساس محفز بالإنجاز.
افتح نافذة
يوقظك الهواء النقي وأشعة الشمس في الصباح ويساعدان في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. إنها تنشط الجسم وتحسن الحالة المزاجية وتعزز إنتاج هرمون السيروتونين ، وهو هرمون سعيد.
نقيق الطيور بالخارج له أيضًا تأثير مهدئ ويساعد على بدء الصباح باسترخاء.
الهدوء والامتنان
في روتين الحياة اليومية ، من السهل أن تمر الأشياء الجميلة دون أن يلاحظها أحد أو تُنسى. يمنحك الصباح المريح وقتًا للتفكير والاستمتاع بالأشياء الجيدة. 5 دقائق من الراحة والاسترخاء في الصباح طريقة جيدة للتعرف على الأشياء الجميلة وتقديم الشكر لها.
ماء الليمون الدافئ
يساعد ماء الليمون الدافئ في الصباح على الهضم ، وينشط الجسم ، ويوقظك ويساعد في التخلص من السموم الضارة.
فيتامين سي الموجود في الليمون له تأثير مضاد للأكسدة ، ويقوي الأوعية الدموية ويدعم التئام الجروح. تساعد مركبات الفلافونويد أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدم والسيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الطعام بشكل أفضل.
لتحضير ماء الليمون الدافئ: ضعي عصير نصف ليمونة طازجًا في كوب من الماء الدافئ واشربه.
قم بتمرين قصير
تعمل التمارين البدنية في الصباح على تعزيز مستويات الطاقة على مدار اليوم ورفع الحالة المزاجية وتعزيز التمثيل الغذائي. كما أنه يزيد الثقة بالنفس ويحسن الإنتاجية والتركيز في العمل.
دش بارد
ينعش الاستحمام في الصباح الجسم والعقل ويوقظك. يعزز الماء البارد الدورة الدموية ويضمن الحيوية والنضارة اللطيفة.
اقرأ الاقتباس التحفيزي
اقتباس ملهم ، مسرحية إذاعية محفزة وتحفيز الكلمات والأغاني. إنها تساعد على بدء يوم مليء بالطاقة ، وتزيد من الإبداع وتجعل من السهل السيطرة على التحديات خلال اليوم.
يجب تجنب مشاهدة الأخبار وقراءة الجريدة في الصباح. يمكن للأحداث الصادمة أن تزعج السلام الداخلي وغالبًا ما تجعلك تشعر بالاكتئاب.
تناول وجبة فطور لذيذة ومغذية
تساعد وجبة الإفطار المغذية في الحفاظ على استقرار مستويات الطاقة في الصباح وتجنب الإرهاق. قبل كل شيء ، الأطعمة مثل الفاكهة ودقيق الشوفان والبيض تقوي الجسم في الصباح وتوفر المزيد من الطاقة.
يمكن للتغييرات الصغيرة أن تحدث فرقًا كبيرًا. إذا قمنا بتغيير الأشياء الصغيرة في روتيننا الصباحي اليومي ، فيمكننا أن نبدأ اليوم بمزيد من الاسترخاء والهدوء والمزيد من الطاقة.
لا يوجد تعليقات
أضف تعليق